Можно ли кормящей маме употреблять бананы: рекомендации по введению продукта при грудном вскармливании

Женщине в период грудного вскармливания нужно предельно внимательно относиться к своему питанию и кушать только продукты, безопасные для малыша. Побаловать себя чем-то вкусным не всегда получается. Спелые бананы при грудном вскармливании – идеальный вариант полезного лакомства. Он приятно радует своей сладостью, а также отлично питает и насыщает организм кормящей мамы. Вкус и польза в одном фрукте.

Можно ли кормящей маме употреблять бананы: рекомендации по введению продукта при грудном вскармливании
Спелые сладкие бананы — один из лучших вариантов натурального десерта для кормящей мамы. Сейчас этот плод, который ранее считался дефицитным, остается одним из самых доступных экзотических фруктов

Польза бананов

Бананы во время кормления грудью кушать можно — обобщив информацию о пользе данного фрукта, удалось собрать такие сведения:

  • В бананах находится очень много витаминов (А, С, В, Е, РР) и микроэлементов (кальций, натрий, железо, магний, фосфор), а еще он рекордсмен по содержанию полезного для сердца калия.
  • Сладкий и питательный, он помогает быстро восстановить силы: чувство сытости обеспечивают медленные углеводы, которые довольно долго расщепляются. Двухчасовая физическая активность будет возможна после съедания двух бананов.
  • У кормящей мамы повысится настроение благодаря повышению серотонина, который получился из преобразованного триптофана – белка, имеющегося в бананах.
  • Пищеварение начнет лучше работать, ведь вязкая крахмалистая консистенция плодов приятно обволакивает желудок и кишечник.
  • Сладкие плоды повышают гемоглобин в крови, а у кормящих матерей он часто бывает ниже нормы.
  • Низкокалорийный состав плодов поможет перекусить со вкусом. На 100 грамм продукта приходится всего 89 Ккал.

Полезные свойства бананов на этом не заканчиваются. Продолжим: помощь при запорах, нормализация давления, профилактика раковых образований, уменьшение кровотечений и болей при менструации, улучшение качества волос и кожи, помощь при бессоннице и в борьбе со стрессом.

После кишечных расстройств первый фрукт, который рекомендуют вводить врачи, именно банан. Можно ли кормящей маме бананы? Разумеется, только необходимо учитывать и некоторые другие особенности данного фрукта.

Есть ли вред от бананов?

При всех положительных моментах сладких плодов, они имеют ряд минусов при употреблении в период грудного вскармливания. Случаи негативных реакций у мам и детей очень редки, но все же они имеют место быть:

  • индивидуальная непереносимость фрукта ребенком, которая будет выражаться в виде аллергической реакции;
  • послабление стула (при употреблении зеленых, незрелых фруктов);
  • скрепление стула (если кушать сильно перезрелые плоды);
  • повышенное газообразование с возможным появлением колик (велик риск при выборе недозрелых плодов);
  • сахар в бананах хорошо усваивается организмом, из-за чего диетологи не рекомендуют их есть в вечернее время, чтобы не располнеть.

Можно ли кормящей маме употреблять бананы: рекомендации по введению продукта при грудном вскармливании

Чтобы проверить реакцию крохи на фрукт, необходимо вводить бананы небольшими порциями, начиная с нескольких кусочков плода. В большинстве случаев аллергия на бананы не возникает (рекомендуем прочитать: наиболее эффективные таблетки от аллергии при грудном вскармливании)

Правила выбора

Выбирать бананы нужно тщательно, поэтому придерживайтесь определенных правил. Тогда вы гарантируете себе и ребенку максимальную пользу от данных фруктов:

  • Довезти бананы издалека не так просто. Везут их еще незрелыми и в этом есть большой минус, особенно для кормящих матерей. По прибытии в Россию бананы держат в специальных камерах, где они созревают под действием этилена. Вреда от таких бананов не будет, но и пользы остается крайне мало, потому что такой способ созревания убивает практически все полезные вещества. Полезные ранее углеводы под действием этилена превращаются в сахар.
  • Покупая бананы впрок, выбирайте немного незрелые плоды. Полежав в темном месте, плод дозреет и будет готов к употреблению. Зеленые фрукты есть не рекомендуется из-за содержания в них плохо перевариваемого крахмала. Он способен вызвать повышенное газообразование у мамы и ребенка.
  • Незрелые бананы можно определить по выраженным граням. Такой признак свидетельствует о слишком раннем их срывании или о принадлежности плодов к кормовым сортам. Предпочтение стоит отдать небольшим плодам обтекаемой формы. Фрукты с повреждениями, серые или коричневые брать не стоит. Коричневый цвет – признак портящегося продукта, а серый – перемороженного. Наличие небольших пятнышек – хороший признак, они говорят о сладости и спелости плодов.
  • Не следует хранить бананы вместе с другими фруктами или класть их в холодильник. Такие ошибки в хранении «помогут» им скорее испортиться.
  • Часто плоды обрабатывают вредными консервантами (Е 232, Е 231) и ядовитым фенолом, чтобы сохранить их от вредителей и образования плесени. Всегда тщательно мойте фрукты перед едой.

Сочетаем правильно

Есть люди, для которых сочетание бананов и молока трудное для переваривания, поэтому не спешите употреблять подобные смеси. Кисломолочные продукты наоборот будут отлично сочетаться с бананами. Спелый фрукт добавит вашему смузи нежности и сладости.

Многие любят сушеные бананы. При правильной готовке они сохраняют много полезных витаминов и микроэлементов, однако нужно учитывать, что сахара в сушеных плодах намного больше.

Несмотря на то, что традиционное мнение по поводу употребления экзотических фруктов кормящими женщинами весьма категорично, бананы давно и прочно вошли в жизнь российских людей и, можно сказать, «сроднились» с ними. Мягкая приятная текстура плодов делает их фаворитами в питании детей до 1 года, а значит и для малыша на грудном вскармливании они будут полезны. Всегда тщательно выбирайте бананы, храните их правильно и не переедайте. Также бананы можно запекать и делать из них горячие десерты.

Поделитесь с друзьями в соц.сетях

Полезные материалы:

  1. Можно ли кормящей маме употреблять мороженое: польза и вред летнего лакомства при грудном вскармливании
  2. Можно ли кормящей маме кушать свежие и печеные яблоки: польза плодов при грудном вскармливании и рецепты блюд
  3. Какую рыбу можно кушать при грудном вскармливании: соленая селедка, скумбрия и красная рыбка для кормящей мамы
  4. Можно ли кормящей маме употреблять пиво, вино и шампанское: алкоголь и безалкогольные аналоги при грудном вскармливании
  5. Диета для похудения при грудном вскармливании: меню кормящей мамы по дням, принципы правильного питания после родов

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *